Nordic Walking ist eine Ausdauersportart bzw. Ganzkörpertraining (Walken, Stretchen und Kraftübungen) an der frischen Luft, bei der Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic-Walking ist für Sportler ebenso geeignet, wie für untrainierte Menschen, denn man entscheidet selbst über Dauer und Intensität des Trainings. Nordic Walking ist eine ideale Ergänzung zu anderen Sportarten. .
Was genau ist Nordic Walking?
Stell dir vor, du gehst, aber mit dem zusätzlichen Einsatz von speziell entwickelten Stöcken, die deine Armbewegungen unterstützen. Diese Stöcke helfen nicht nur dabei, deinen Oberkörper zu trainieren, sondern verbessern auch deinen Gang und deine Haltung.
Welche Vorteile bietet Nordic Walking?
- Ganzkörpertraining: Trainiert sowohl die untere als auch die obere Körpermuskulatur.
- Herz-Kreislauf-Verbesserung: Steigert die Herzfrequenz effektiver als normales Spazierengehen.
- Gelenkschonend: Durch die Nutzung der Stöcke wird der Druck auf Knie und Hüften reduziert.
- Kalorienverbrennung: Verbrennt mehr Kalorien als normales Gehen.
- Erhöhte Ausdauer: Steigert deine allgemeine Fitness und Ausdauer.
- Stressabbau: Natur und frische Luft helfen beim Abbau von Stress.
Ist Nordic Walking für jeden geeignet?
Absolut! Einer der größten Vorteile von Nordic Walking ist seine Zugänglichkeit. Egal, ob du ein Fitness-Neuling bist oder ein erfahrener Sportler, Nordic Walking kann an jedes Fitnesslevel angepasst werden.
Was brauchst du für Nordic Walking?
Das Wichtigste, was du brauchst, sind die Nordic Walking Stöcke. Diese sind speziell für die Sportart entworfen und unterscheiden sich von normalen Wanderstöcken. Außerdem ist bequeme Kleidung und gutes Schuhwerk wichtig, damit du lange Strecken bequem zurücklegen kannst.
Wie fängst du mit Nordic Walking an?
Der beste Weg, um anzufangen, ist ein Anfängerkurs. Viele Fitnessstudios und Sportvereine bieten solche Kurse an, in denen du die richtige Technik erlernen kannst. Sobald du die Grundlagen beherrschst, kannst du selbstständig loslegen.
FAQs über Nordic Walking
Frage: Muss ich in guter körperlicher Verfassung sein, um mit Nordic Walking zu beginnen?
Antwort: Nein, das Schöne an Nordic Walking ist, dass es für Menschen aller Fitnesslevel geeignet ist.
Frage: Kann Nordic Walking bei Rückenschmerzen helfen?
Antwort: Ja, durch die Stärkung der Rückenmuskulatur und die Verbesserung der Haltung kann Nordic Walking bei Rückenschmerzen helfen.
Frage: Ist Nordic Walking besser als normales Wandern?
Antwort: “Besser” ist subjektiv, aber Nordic Walking bietet durch die Einbeziehung des Oberkörpers ein effektiveres Ganzkörpertraining.